ストレスによる吐き気や胃痛または下痢の原因と改善方法とは?

ストレスによる体の変化

 

ストレスのない人はいない

毎日私は社会で働いているけど、ストレスを

受けたことがない人なんかいませんよね。

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忙しくてお客様には気を使い、上司からは

厳しいノルマを課せられたり、客先への納期や

社内会議、そして残業など息つく暇もないじゃないですね。

精神的なストレスが身体にどのような影響を及ぼすのかを

あるストレスを与える実験で紹介します。

 

ストレス実験の方法と結果

順天堂大学医学部 小林弘幸教授がテレビで言っていたが、

ストレスを受けると脳の扁桃体(へんとうたい)が反応して身体に異変が起きる。
扁桃体とは不安や恐怖に活動し始める。

人間はストレスを受けるとどんな異変が起きるか
3つの測定値の変化で調べていました。

若い男性に実験に協力してもらいました。

ストレスを与える方法は暗算を10分間してもらうものです。

1444から17引く暗算で10分…これでストレスをかけるテストを

してもらったのです。
途中で間違えたら最初からやり直し、聞いただけでも

私はストレス感じますが、いかがですか、イライラしますか?

この実験中、暗算をしているときに答えを間違えた瞬間、

<心拍数上昇>

心拍数60から間違えたときに168に上がり
36に急に落ちる。
これを何度も繰り返す。ストレスと心拍数がこんなに

敏感に反応するのを初めて認識できました。

 

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<コルチゾール増加>

コルチゾール数値が倍以上に増える。
グラフでは0.2から0.4

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グラフ添付画像

血流量の低下>
サーモグラフで比較
ストレス(計算後)で血流量が減少した。

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その結果
ストレスが身体に与える影響として

心拍数が上昇
コルチゾール増加
血流量の低下

その結果→ 心筋梗塞、脳こうそくなど引き起こすリスクが高まる。

コルチゾールが増えると免疫力低下→感染症やがんになりやすい

 

ストレスは胃腸にも異変を与える

 

正常な胃の動き

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これは胃から小腸へ送り出すところを内視鏡カメラで撮影したものですが

胃が正常な時はきちんと蠕動運動をして胃で消化した食べものを

次に小腸へと送り込むのです。

 

 

 

ストレスを受けたときの胃

見た感じいかにも胃が苦しがっているように見えますよね。

こんなにもストレスが胃に負担をかけているんですね。

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正常な時とストレスを受けたときとの比較

比べてみるとこんなに違いが出るのです。

左側が正常な状態

右側がストレスで胃の動きが止まっている状態

 

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これがストレスによる胃痛、吐き気、下痢の原因になっていき

コルチゾール増加により免疫力が低下していき

感染症やがんの発症に引き起こすのです。

ストレスを持たないようにするにはどうすればいいのか

最初にも書きましたが脳の内部には感情を司る(1.5cm)扁桃体(へんとうたい)という

部分があるということですが、

脳科学者の塩田久嗣さんの話を聞くとストレスを司る扁桃体を日頃から、

鍛えておくことが重要と言われています。

扁桃体はどうやって鍛えるの?

 

扁桃体を鍛える方法1 空を見る

 空を見て雲の流れを見ながらゆっくりと風にあたりましょう。

 

扁桃体を鍛える方法2 「感情を吐き出す」

ちょっとしたことで腹が立つことを内に納めてしまわずに

ちょっとずつ出すように心がけましょう。

 

扁桃体を鍛える方法その3「鏡を見て笑顔を作る。」

お風呂に入ったら鏡を見ながら笑って笑顔をつくり

卓さください。

 

 

扁桃体を鍛える方法その4 肉や魚のタンパク質を摂る

ようにします、とくに脳内伝達物質を作るのに

タンパク質は欠かせません

バランスのとれた食事を心がけましょう。

このように、毎日のストレスとどう付き合っていくかで

あなたの身体がいつまでも健康に保たれることかと思いますので

お互いにひまがあれば扁桃体を鍛えましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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